アロマ睡眠学講座

~ あなたの睡眠を科学する!眠りの質を高めるアロマと眠るコツ ~

5回のレッスンの中で、眠ることを勉強しながら、参加した生徒さんの眠りの質を高めていきます。
睡眠日誌の付け方や必要性がわかります。
眠ることの大切さをここで今一度知ることで、これからの睡眠時間を大切に確保したいことを納得します。

日本は世界で一番の睡眠を大切にしていない国です。

そして女性は男性よりも睡眠時間が短いです。
子どもたちの睡眠も短いです。

そういったことで起こる弊害はどんなことでしょう?

アロマテラピーを学び 睡眠改善インストラクターとしての学びを深めたことで、皆さんにお伝えしたいことが たくさんあります。

この講座は 全ての日本人に知っておいてもらいたい睡眠の基本、そして、その改善ポイントとアロマテラピーができる嗅覚療法の色々です。

  • 睡眠の大切さ。
  • 私たち人間の睡眠の仕組み。
  • 睡眠が足りないとどうなるのか。
  • アロマテラピー(嗅覚療法)は何故ねむりに良い影響を与えるのか。
  • 薬に頼らない睡眠トラブル解決法。
  • 子どもにとって今の睡眠が足りているかどうか。
  • 65歳すぎたら睡眠の質はどうかわるのか。
  • 介護する家族が知っておくと良い睡眠事情と対策。
  • 女性にとってリズムを感じながら生活することが大切なのは何故か。
  • 睡眠の質を高めるってどういうことか。

なるべくたくさんのデータを読みながら 効率よく睡眠のことと質の高い睡眠へのポイントをご紹介します。

この講座の目標は 5レッスン中に受講者の睡眠の質を上げることです。

一緒に生活リズムを整えるコツを学び 実践していきましょう。
今回は3日間でレッスンが終わる日程です。
お気軽にお問い合わせください。

アロマ睡眠学講座詳細

レッスン1
眠り/体内リズム/香り

■ 何故眠りが必要か? ~進化の過程で必要だった眠りの秘密
■ あなたはショートスリーパー? ロングスリーパー?
■ 日本の睡眠事情
■ 睡眠満足度チェックでわかる睡眠障害4パターン
■ 眠らないとどうなる? データから読み解く眠りの大切さ
■ 快眠を手に入れる生活リズム習慣!
■ 快適な睡眠の為の24のポイント(朝/日中/夕方/夜)
■ 実習: 香りを味方につける!眠れるリネンウォーター(100ml)
レッスン2
眠りの役割/眠りの仕組み/生理的変化

■ 睡眠の役割 ~人間である為に必要にせまられた眠りの大切さ
■ 夜間睡眠中に体内で何がおこっているのか
■ 覚醒と眠りからみる睡眠段階 ~レム睡眠&ノンレム睡眠
■ 睡眠と体温変化の仕組み ~2つの体温の動き
■ 寝ている間の自律神経活動と体の反応
■ 睡眠と内分泌機能の関係
■ 実習: 副交感神経にアプローチ!香水バスソルト 5日分
レッスン3
体内リズム/メンタルヘルス/アロマテラピー

■ 体内リズムと睡眠の質
■ 生体リズムって何だろう? ~サーカディアンリズムなど
■ 生体リズムから見る光と日中の過ごし方
■ 睡眠物質って何だろう? ~ボルベイの2過程モデル
■ 睡眠とメンタルヘルス ~免疫力&ストレス
■ 嫌なことがあったら眠ろう! ~睡眠がメンタルヘルスに役立つ理由
■ 実習: 眠る前は穏やかに・・・マンダリンカプセル
レッスン4
嗅覚刺激/誘眠効果/睡眠環境

■ 眠りと香りの関係
■ 嗅覚刺激による脳神経へ届く経路
■ 眠るときに必要なこと ~リラックス&香りでサポート
■ 精油にある誘眠作用とは? ~役立つ精油14本ご紹介!
■ アロマ入浴レシピ集! ラグジュアリーな気分/プリンセス気分 他
■ 睡眠環境を考える ~心地よく眠れる環境を知っておこう!
■ 実習: 心も筋肉も脱力系!ぐっすり穏やかアロマボディミルク
レッスン5
子ども/女性/高齢者(アロマペンダント全員プレゼント!)

■ 今の時代に合った睡眠トラブル改善大作戦!
■ 子どもの睡眠事情と改善策(乳幼児編/小学生~ティーンエイジャー編)
■ その子の睡眠足りていますか? データから見る睡眠問題
■ 女性の睡眠事情と改善策 ~1日の始まりは睡眠から!
■ 高齢者の睡眠事情と改善策 ~高齢者になると睡眠はどうなるの?
■ 高齢者の不眠への非薬物的アプローチを考える
■ 寝たきり高齢者の夜間介護を考える
■ 日中活動をサポートする香り
■ 高齢者に提案!生活リズム改善法 ~無理なことは続かないです
■ 実習: 朝から元気な私!やる気を目覚めさせるアロマペンダント&コロン
2日集中講座も可能です。ご相談ください。

講座受講料

30,000円(材料費含)
※ 事前振込みをもって予約完了とさせていただきます

定員:5名

講師プロフィール

天野 葉子

2010年よりアロマテラピー教室あろま道を国立市に開校。

ナード・アロマテラピー認定校、日本メディカルハーブ協会認定教室として、資格取得や、アロマとハーブを皆さんが使えるように各種講座を提供開始。

アロマ教室を運営している中で、ストレスから自律神経が乱れて不調を訴える人、眠れなかったり睡眠の質が悪く具合が悪くなったりしている多くの人に出会う。

眠りに困っている皆さんの実践的なお力になれるよう、2014年より睡眠改善インストラクターとしてカウンセリングにも尽力。

自身も子宮腺筋症からくる腹痛や、乳癌を患い、どう生きどう死んでいくか悩んだ時期を過ごしたが、幸いにも現在は根治に至る。

抗がん剤や放射線治療は容易いものではなかったが、アロマテラピーを知っていたからこそ助かった経験や前向きに闘病生活を過ごせた経験から、講座やカウンセリングを通して、必要な方にそれらの経験で得たものをお届けしている。

高齢者施設や病院にて、2011年よりアロマボランティア活動を継続。
アロマを使っての足湯や手と足のトリートメントで、利用者様の心をほぐし、リラックス効果を高めている。
多くの方々に施術する中で、体の巡りを良くすることが多くの癒しに繋がることを体験する。

アロマテラピーやメディカルハーブを学び、生活に取り入れることで、素敵な世界が広がるような楽しいレッスンを企画している。

今後は、癌治療中の方の症状緩和、癌サバイバーの方の心のケア、心に傷を受けた子達のアロマケアにも力を入れていくサービスを計画中。

>> 天野葉子とアロマテラピーとの出会い

所有資格

  • ナード・アロマテラピー協会 認定校/日本メディカルハーブ協会 認定教室
  • ナード・アロマテラピー協会 アロマ・トレーナー
  • ナード・アロマテラピー協会 アロマ・セラピスト
  • 日本メディカルハーブ協会 ハーバルセラピスト
  • 一般社団法人 日本睡眠改善協議会 睡眠改善インストラクター
  • 一般社団法人 サードメディスン・プロジェクト アドバイザー

ご予約・お問い合わせ

お電話:042-505-4994042-505-4994
※ 10時~18時 / 定休日:水曜日・他
※ 留守電にお名前と連絡先を残して下さい。折り返しご連絡いたします。
メールは下のメールフォームから送信下さい。
携帯スマホの方は、shopmaster@aroma-do.com から受信できるようにしてからお送り下さい。




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講座開催情報

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あろま道

メディア掲載

■ クラスク12年12月号『夢を仕事に』

■ 国立歩記12年秋 巻頭ページ

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NARD JAPAN認定校としての実績
アロマ・アドバイザー合格者数 67名
アロマ・インストラクター合格者数 9名
アロマ・セラピスト合格者数 4名
ベーシック講座受講者数 延べ184名
ブラッシュアップ講座受講者数 15名
ナード・アロマテラピー協会認定校数 4校
(2010年12月~2018年9月)

サードメディスン・プロジェクト